Những vấn đề về ăn uống cho các bà bầu, phụ nữ mới sinh

Bà mẹ sau khi sinh nở thường có quan niệm ăn kiêng một số thực phẩm như là cá, ốc ổi…đây là những quan niệm sai lầm vì chính những thực phẩm này lại chứa nhiều vi chất rất tốt cho các bà mẹ mới sinh. Theo ý kiến của chuyên gia tại viện dinh dưỡng quốc gia thì các bà mẹ khi mới sinh cho con bú thì phải kiêng những loại thức ăn có chứa những gia vị như tỏi, hạt tiêu, ớt vì khi ăn những thức ăn có gia vị này làm cho sữa của bạn có mùi, trẻ sẽ kém ăn. Ngoài những gia vị trên, người mẹ mang thai và cho con bú cần tránh những loại đồ uống như trà, cafe, nước uống tăng lực, cocacola, rượu, bia, thuốc lá... Bởi những loại nước uống này có thể gây sảy thai hoặc sinh con nhẹ cân, gây chứng khó ngủ và quấy khóc ở bé còn nhỏ. Mẹ cũng không nên uống trà vì trong trà còn có một loại axit làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt đối với phụ nữ trong thời gian mang thai, có thể gây tình trạng thiếu máu cho thai phụ. Hợp chất trong trà có tác dụng gây kìm hãm sự tiết sữa, gây ra hiện tượng ít sữa ở những phụ nữ trong thời kỳ cho con bú. Một số loại đồ uống có chứa cồn đặc biệt nguy hiểm đến bào thai và bé còn nhỏ. Uống rượu, bia trong thời kỳ mang thai sẽ làm giảm chỉ số thông minh ở bé, hút thuốc khi mang thai dễ sinh ra những đứa bé bị đái tháo đường. Muốn có nhiều sữa thì các mẹ nên ăn những món có nhiều nước Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày cho phụ nữ mang thai và nuôi con bú là: - Gạo: 400-500g (nếu ăn mì, bún phở thì rút bớt gạo). - Thịt (cá, tôm): 200–300g. - Trứng: 1 quả; Dầu mỡ: 40–50g. - Sữa: 400–500ml; Rau xanh: 500g. - Quả chín: 500g; Đường: 20g; Muối: 5–6g. Muốn có nhiều sữa, người mẹ nên ăn các món ăn có nhiều nước như cháo, súp và uống sữa hằng ngày. Ăn các loại quả như cam quýt, bưởi nên ăn cả xơ, không nên chỉ vắt nước để chống táo bón cả cho mẹ và con. Điều quan trọng nhất để có được nhiều nên cho bé bú thường xuyên, đúng cách, thức ăn chỉ có tác dụng làm tăng cường chất lượng của sữa. Theo Gia Đình & Xã Hội